Habit tracker – nejlepší aplikace na plánování a plnění návyků a zvyků

V průběhu ledna jsem se rozhodl, že na zvyky nebudu používat Bullet journal, ale zkusím aplikaci na mobilu. Papírovou podobu „buzer-lístku“ jsem nikdy moc dlouho nevydržel používat, takže to chtělo změnu.

Na App Store po zadání hesla Habit na mě vyskočilo milion aplikací, takže výběr nebyl jednoduchý. Nejdříve jsem zkusil náhodně pár aplikací, ale žádná mi nevyhovovala na 100%. Musel jsem zvolit systematičtější přístup.

Stáhnul jsem si asi 20 aplikací, které jsem v obchodě našel a měly slušné hodnocení a začal jsem testovat.

Většina aplikací je v základu zdarma a za pokročilejší funkce je potřeba si připlatit a bohužel většina funguje na modelu měsíčního prémiového členství.

Mám celkem náročné požadavky na definice jednotlivých návyků, takže testovaní bylo poměrně rychlé, protože jsem ve většině nezvládl vytvořit návyk v mnou požadované konfigurace.

Moje požadavky:

  • Hezké, jednoduché a praktické UI (hodně individuální)
  • Pozitivní zvyky – chci něco pravidelně dělat
  • Negativní zvyky – chci něco přestat dělat
  • Možnost definovat číselný cíl (např. denně 30 minut)
  • Možnost definovat číselný cíl u negativního zvyku (např. maximálně 2 denně)
  • Dva výše zmíněné body v týdenní a měsíční variantě
  • Základní možnosti třídění nebo tagování

Většina aplikací uměla něco, ale asi jenom dvě zvládnuly všechno co jsem potřeboval. Takže finální rozhodnutí bylo mezi Done a Strides.

Po UI stránce mi více vyhovuje Strides a má i více možností nastavení, takže jsem zvolil tuhle appku a začal ji používat a po cca měsíci a půl zatím velká spokojenost.

Možnosti

Strides má hodně možnosti nastavení jednotlivých návyků. Ty zajímavé ukážu na pár screenech

Takhle vypadá detail jednoho návyku. Jsou zde všechny důležité informace jako aktuální délka řetězu (streak), historie toho jak jsem plnil a v tomto případě i průměr hodnot.

Strides umí pracovat s tagy, takže si všechny návyky můžete rozdělit do různých skupin a je super, že jeden návyk může mít více tagů. Já toto využívám na ranní a večerní rutinu a na věci, které můžu splnit pouze v práci.

 Detail zakládání nového návyku. Toto je konkrétně detail typu „Number“ kde se nastavuje číselný cíl.

Tohle jsou 3 základní kategorie návyků, které je možné vytvořit. Habit je klasický typ, který jsem buď splnil nebo nesplnil a zároveň se může jednat o pozitivní nebo negativní návyk. Number si můžu nastavit denní, týdenní nebo měsíční cíl kolik musím splnit. Např. 20 kliků nebo 2l vody. Jde vytvořit i ve variantě „Target“, ve které nastavím kolik musím do konkrétního data splnit. Například do měsíce chci naběhat 200 km. „Project“ je spíše úkol, který mohu rozpadnout na menší cíle a kroky, které poté budu postupně plnit. Pro tento typ nemám zatím žádné využití.

Můj hlavní dashboard pro den kde je základní přehled návyků a taky zde klikám splnění a nesplnění konkrétních návyků

 

Moje nastavení

Obecné doporučení je nedávat si pro začátek moc návyků, ale to mi nikdo moc nešlo. Po měsíci používání denně sleduji cca 20 návyků a pár týdenních. Bál jsem se, že to skončí jako vždy a po týdnu přestanu, ale s Strides mě velmi baví. Díky tagování mám krásný přehled a UI je velmi jednoduché, takže to nezabírá skoro žádný čas a z většiny věcí mám již skoro vybudovanou rutiny bez přemýšlení.

Zároveň mám u všech už dlouhý řetěz x dní splněno, takže kritické bude až tento řetěz přeruším a budu muset začít od začátku.

Pomocí tagů mám návyky rozděleny do 3 kategorií. Ráno, večer, práce a ostatní. Díky tomuto rozdělení si mohu ráno odfiltrovat pouze věci, které chci dělat pouze ráno. Zároveň aplikaci používám jako checklist toho, jak ranní a večerní rutina probíhá. To mi pomohlo hlavně ráno, že se dokážu rychleji vybavit z domu, protože jedu podle seznamu a když ho dojedu, tak můžu odcházet.

Ráno

Ranní rutna

  • Vyčistit si zuby – už zavedá automatická rutina. Eviduji ji hlavně z důvodu, že to je spouštěč celé série, která na to dále navazuje. Jeden z tipů jak zavádět nové zvyky je návázat je na již stávající fungující zvyky.
  • Zvážit se – kvůli sportu a jídelníčku eviduji váhu
  • Prášky (hořčík, omega 3, zinek. echinacea … ) – kvůli sportu chci pravidelně jíst některé suplementy
  • Sklenice vody – po noci je dobré se rychle zavodnit a občas jsem na to ve spěchu zapomínal, takže eviduji a je to super kombo s předchozím zvykem 🙂
  • Přítahy na hrazdě – zatím mam nastavený denní limit minimálně 5 za den. To je hodně nízká bariéra abych je každé ráno zvladnul a většinou v průběhu dne přidám pár dalších, které pak v aplikaci taky eviduji a v grafu pak krásně vidím jak se zlepšuji.
  • Vis na hrazdě – stejné jako u přítahů. Nizká bariéra každý den 10 sec a časem budu zvyšovat

Večer

Večerní rutina:

  • Reflexe Bullet journal a inboxy – vyčistím denní log v BuJo, naplánuji další den a vyčistím elektronické inboxy (Reminders a mail)
  • Headspace – alespoň krátká meditace s appkou Headspace pokud jsem ji nestihl v průběhu dne
  • Hořčík – večerní dávka hořčíku ve formě bisglycinát, který zlepšuje spánek
  • Žádný mobil a nintendo do postele – titulek mluví za vše 🙂

Zbytek

  • Prasící jídlo – kvůli běhu si hlídám jídelníček a během týdne mám dovoleny 2 jídla mimo naplánované jídlo
  • Méně kafe – nastavil jsem si max limit kolik si dám denně šálků kávy
  • Kafe po 17 – a zároveň už nepiju kafe po 17 hodině kvůli spánku. Tyhle kafové zvyky pravděpodobně budu postupně utahovat a dělat je trochu složitější
  • Ukulele – chci se na něj naučit, takže denně alespoň 10 minut tréninku
  • Pouze teplá sprcha – negativní zvyk, že se nechci sprchovat jenom teplou vodou a do každé sprchy musím přidat ledovou sprchu
  • Voda – Přidal jsem před pár dny abych si sledoval kolik vody přes den vypiju
  • Týdenní – náplánovat BuJo na další týden – každou neděli plánuji další týden
  • Týdenní – naplánovat trénink na další týden – každou neděli naplánuji běžecké tréninku na další týden

Cena a doporučení

Strides zdarma má limit na 5 zvyků a některé funkce nejsou povoleny. Předplatné, ale není moc drahé:

  • 1 měsíc – 139 Kč
  • 1 rok – 819 Kč
  • Lifetime – cca 2000 Kč

Zatím jsem zaplatil na rok, protože se znám a často se mi stává, že něco zaplatím a nevydržím o toho tak dlouho, tak po roce uvidíme.

Strides umí vše co potřebuji, takže rozhodně doporučuji pokud potřebujete velkou variabilitu nastavování cílů a zvyků. Nenašel jsem kombinaci, kterou by Strides nedokázal trackovat.

Je pár věcí které neumí a doufám, že je vývojáři dodají. Nejvíce mi chybí Mac aplikace a chtělo by to lepší přehledy a statistiky. Jsou to ale nice to have věci a nic co by mě extra omezovalo.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *